Kolekcia: Menštruačné kŕče

Príznaky menštruačných kŕčov

• Bolesti v dolnej časti brucha
• Napätie a bolestivosť v dolnej časti chrbta
• Nevoľnosť a únava
• Niekedy bolesti hlavy alebo závraty

Príčiny menštruačných kŕčov

Menštruačné kŕče sú spôsobené kontrakciami maternice, ktoré pomáhajú vypudiť jej výstelku. U niektorých žien sú tieto kontrakcie intenzívnejšie, čo vedie k väčšej bolesti. Faktory ako hormonálna nerovnováha, stres alebo nedostatok pohybu môžu tieto symptómy ešte zhoršiť.

Rizikové faktory

• Hormonálne zmeny a nerovnováha
• Nedostatok fyzickej aktivity
• Vysoká úroveň stresu
• Silné menštruačné krvácanie

Prevencia menštruačných kŕčov

Prevencia zahŕňa pravidelnú fyzickú aktivitu, zdravú a vyváženú stravu bohatú na vitamíny a minerály a dostatočný oddych. Uvoľňujúce aktivity ako jóga, meditácia alebo teplé obklady môžu pomôcť znížiť intenzitu kŕčov.

Liečba esenciálnymi olejmi

Esenciálne oleje môžu účinne zmierniť menštruačné kŕče a uvoľniť svaly. Odporúčané oleje:

• Mätový olej (Mäta pieporná): Chladivé účinky mentolu pomáhajú zmierniť bolesť a uvoľniť svaly.
• Gerániový olej: Podporuje hormonálnu rovnováhu a zmierňuje menštruačné bolesti.
• Ylang Ylang olej: Pomáha uvoľniť nervové napätie a znižuje stres, ktorý môže zhoršiť kŕče.
• Cypruštekový olej: Podporuje krvný obeh a zmierňuje bolesti spojené s menštruáciou.
• Zázvorový olej: Má protizápalové vlastnosti a pomáha zmierniť bolesť v dolnej časti brucha.

Tieto oleje je možné použiť v masážnych zmesiach, kde sa zmiešajú s nosným olejom, alebo ich môžete pridávať do teplých obkladov či kúpeľov.

Prognóza

Pravidelné používanie esenciálnych olejov počas menštruačného cyklu môže zmierniť bolesť a zlepšiť celkový komfort. Ak sú kŕče intenzívne a ovplyvňujú kvalitu života, odporúča sa konzultovať odborníka.

Kedy vyhľadať lekára

• Ak sú kŕče veľmi intenzívne a pretrvávajú dlhšie ako bežne
• Pri výskyte ďalších príznakov, ako sú silné krvácanie alebo horúčka
• Ak bolesť nereaguje na bežné metódy úľavy

Často kladené otázky

Môžu esenciálne oleje úplne odstrániť menštruačné kŕče?
Nie, ale môžu výrazne zmierniť bolesť a uvoľniť svalové napätie.

Ako ich používať?
Nanášajte ich zriedené na dolnú časť brucha alebo ich pridajte do teplého kúpeľa.

Sú bezpečné na dlhodobé používanie?
Áno, pri správnom používaní a riedení sú bezpečné.

Užitočný kontakt

Gynekologická ambulancia – Bratislava
Adresa: Mickiewiczova 13, 813 69 Bratislava
Telefón: +421 2 5729 2020
Web: unb.sk

Zdroje

1. Účinky mätového oleja na svalové bolesti, Journal of Ethnopharmacology.
2. Gerániový olej a hormonálna rovnováha, Phytotherapy Research.
3. Ylang Ylang pri znižovaní stresu, Complementary Therapies in Medicine.
4. Cypruštek a jeho vplyv na krvný obeh, Journal of Alternative and Complementary Medicine.
5. Protizápalové účinky zázvorového oleja, Journal of Medical Aromatherapy.
6. Aromaterapia a menštruačné bolesti, National Center for Biotechnology Information.