Kolekcia: Nadúvanie

Príznaky

• Pocity plnosti a tlaku v bruchu
• Nadmerné vypúšťanie plynov
• Kŕče v oblasti brucha
• Nevoľnosť alebo pálenie záhy

Príčiny

• Konzumácia jedál, ktoré spôsobujú tvorbu plynov (napr. strukoviny, kapusta)
• Intolerancia na laktózu alebo lepok
• Nadmerná konzumácia sýtených nápojov
• Prehltnutie vzduchu počas jedla
• Stres alebo úzkosť, ktoré ovplyvňujú tráviaci systém

Rizikové faktory

• Nevyvážená strava s vysokým obsahom vlákniny
• Nedostatočná hydratácia
• Sedavý spôsob života
• Chronické tráviace ochorenia (napr. syndróm dráždivého čreva)

Prevencia

Prevencia nadúvania zahŕňa zdravú stravu, pomalé jedenie, obmedzenie sýtených nápojov a pravidelnú fyzickú aktivitu. Vyhýbanie sa stresu a relaxačné techniky môžu tiež pomôcť minimalizovať výskyt nadúvania.

Liečba esenciálnymi olejmi

Esenciálne oleje môžu pomôcť pri tráviacich problémoch tým, že uvoľňujú svalstvo tráviaceho traktu a podporujú trávenie:

• Mätový esenciálny olej (Mäta pieporná): Má relaxačné účinky na svalstvo tráviaceho traktu, čo pomáha zmierniť kŕče a nadúvanie.
• Mandarínkový esenciálny olej: Podporuje trávenie a zmierňuje pocit ťažkosti po jedle.
• Borievkový esenciálny olej: Pôsobí detoxikačne a pomáha pri odbúravaní plynov v tráviacom systéme.
• Zázvorový esenciálny olej: Podporuje zdravé trávenie a zmierňuje nepríjemné pocity spojené s nadúvaním.

Prognóza

Nadúvanie zvyčajne odznie po zmene stravy alebo použití prírodných prostriedkov, ako sú esenciálne oleje. Pri pretrvávajúcich alebo závažných problémoch je vhodné vyhľadať odbornú lekársku pomoc.

Kedy vyhľadať lekára

• Ak je nadúvanie sprevádzané silnými bolesťami brucha
• Ak je spojené s neúmyselným úbytkom hmotnosti
• Ak dochádza k častým a nezvyčajným zmenám stolice

Často kladené otázky

Pomáha mäta pieporná na nadúvanie?
Áno, jej uvoľňujúce účinky môžu zmierniť plynatosť a nepohodlie v bruchu.

Je bezpečné používať esenciálne oleje na citlivé tráviace problémy?
Esenciálne oleje by mali byť riedené a používané podľa odporúčaní, aby nedošlo k podráždeniu tráviaceho systému.

Ako môžem esenciálne oleje použiť na zmiernenie nadúvania?
Môžete ich inhalovať, nanášať v zriedenom stave na oblasť brucha alebo pridať do teplého kúpeľa.

Užitočné kontakty

Gastroenterologická ambulancia – Nemocnica s poliklinikou Ružomberok
Adresa: Hrabovská cesta 1, 034 01 Ružomberok
Telefón: +421 44 430 6200
Web: fnruzomberok.sk

Zdroje

1. Výskum mäty piepornej na tráviace problémy, Journal of Gastroenterology.
2. Účinky mandarínkového oleja na tráviaci systém, National Center for Biotechnology Information.
3. Esenciálne oleje pri tráviacich ťažkostiach, Journal of Alternative and Complementary Medicine.
4. Detoxikačné vlastnosti borievkového oleja, Phytotherapy Research.
5. Zázvor a jeho vplyv na trávenie, Journal of Essential Oil Research.
6. Odporúčania WHO pre tráviace ťažkosti.