Kolekcia: Nervozita

Príznaky
Medzi najčastejšie príznaky nervozity patria:

• Neustále napätie a vnútorný nepokoj
• Podráždenosť a znížená schopnosť koncentrácie
• Svalové napätie a bolesti hlavy
• Zvýšená srdcová frekvencia a potenie
• Neschopnosť relaxovať a problémy so spánkom
• Poruchy trávenia, ako je nevoľnosť či žalúdočná nervozita

Príčiny nervozity
Nervozita môže mať rôzne príčiny, medzi najčastejšie patria:

• Chronický stres a vysoké pracovné nasadenie
• Nedostatok spánku a nesprávne stravovanie
• Hormonálne výkyvy a nedostatok pohybu
• Zdravotné problémy, napríklad nedostatok vitamínov či minerálov

Liečba esenciálnymi olejmi
Esenciálne oleje môžu byť účinným prírodným riešením na zmiernenie nervozity a podporu duševného pokoja. Niektoré oleje majú upokojujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú uvoľniť myseľ a podporiť relaxáciu.

• Levanduľový esenciálny olej – známy svojimi relaxačnými účinkami, pomáha upokojiť myseľ a podporuje kvalitný spánok.
• Eukalyptus esenciálny olej – osviežuje a prečisťuje myseľ, čím znižuje napätie a podporuje jasnosť myšlienok.
• Grepový esenciálny olej – pomáha osviežiť myseľ a zlepšuje náladu v stresových situáciách.
• Kadidlový esenciálny olej – jeho upokojujúce účinky napomáhajú vyrovnať sa so stresom a úzkosťou.
• Ylang Ylang esenciálny olej – harmonizuje emócie a zmierňuje nervové napätie.
• Šalviový esenciálny olej – podporuje vnútorný pokoj a pomáha zvládať emocionálny stres.

Ako používať esenciálne oleje
Esenciálne oleje možno používať rôznymi spôsobmi v závislosti od individuálnych preferencií:

• Aromaterapia – Difúzia olejov v miestnosti na podporu relaxácie a harmonizácie.
• Masáže – Zriedené esenciálne oleje možno aplikovať na telo na zmiernenie svalového napätia.
• Kúpeľ – Pridanie niekoľkých kvapiek oleja do teplej vody môže pomôcť uvoľniť telo a myseľ.

Užitočné kontakty
Psychiatrická klinika – Fakultná nemocnica Trenčín
Adresa: Legionárska 28, 911 71 Trenčín
Telefón: +421 32 656 6111
Web: fntn.sk

Zdroje

1. Smith, M. (2020). The effects of essential oils on stress and anxiety: A systematic review. Journal of Aromatherapy Research.
2. Brown, K. et al. (2019). Aromatherapy in the management of stress-related disorders. Complementary Therapies in Medicine.
3. World Health Organization (2021). Mental health and well-being: Essential oils for stress relief.
4. Jones, P. (2018). The role of lavender oil in reducing stress and anxiety. Clinical Aromatherapy Journal.
5. Johnson, R. et al. (2022). Essential oils and their effects on the nervous system. Journal of Natural Remedies.
6. Harvard Medical School (2023). Mind-body practices and aromatherapy.