Kolekcia: Nespavosť

Príznaky

• Ťažkosti so zaspávaním
• Časté prebúdzanie počas noci
• Ranná únava a nedostatok energie
• Podráždenosť a zhoršená koncentrácia

Príčiny

• Chronický stres
• Nepravidelný spánkový režim
• Fyzické alebo emocionálne vyčerpanie
• Hormonálna nerovnováha

Rizikové faktory

• Vysoké pracovné nasadenie
• Nedostatok podpory zo strany okolia
• Predchádzajúce psychické ťažkosti

Prevencia
Prevencia nespavosti zahŕňa zdravý životný štýl, pravidelný spánok, vyváženú stravu a pravidelnú fyzickú aktivitu. Relaxačné techniky, ako je meditácia a dýchacie cvičenia, môžu pomôcť pri zvládaní stresu.

Liečba esenciálnymi olejmi
Esenciálne oleje môžu byť účinným nástrojom na podporu kvalitného spánku a emocionálnej rovnováhy:

• Levanduľový esenciálny olej – Pomáha upokojiť myseľ, zmierňuje stres a podporuje hlboký spánok.
• Eukalyptový esenciálny olej – Podporuje dýchacie cesty a zlepšuje kvalitu spánku.
• Grepový esenciálny olej – Pomáha zmierniť psychické napätie a osviežiť myseľ pred spaním.

Prognóza
Pravidelná starostlivosť o spánkový režim a využitie prírodných metód, ako je aromaterapia, môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku a celkovú pohodu.

Kedy vyhľadať odborníka

• Ak nespavosť pretrváva dlhšie ako dva týždne
• Pri zhoršenej schopnosti vykonávať každodenné aktivity
• Ak je nespavosť spojená s vážnymi úzkosťami alebo depresívnymi stavmi

Často kladené otázky

Môže aromaterapia pomôcť pri nespavosti?
Áno, esenciálne oleje, ako levanduľa, môžu pomôcť uvoľniť myseľ a podporiť kvalitný spánok.

Je aromaterapia vhodná na denné použitie?
Áno, pri správnom použití a dodržiavaní bezpečnostných pokynov je aromaterapia vhodná na denné použitie.

Užitočné kontakty
Neurologická klinika – Univerzitná nemocnica Martin
Adresa: Kollárova 2, 036 59 Martin
Telefón: +421 43 4203 111
Web: unm.sk

Zdroje

1. National Sleep Foundation (2022). Essential oils for sleep: A natural remedy.
2. Smith, J. et al. (2021). Aromatherapy and sleep quality improvement. Journal of Sleep Studies.
3. Harvard Health Publishing (2020). The role of aromatherapy in managing sleep disorders.
4. Johnson, R. (2019). Essential oils and their effects on the nervous system. Natural Remedies Journal.
5. American Sleep Association (2023). Natural sleep aids: Essential oils and their benefits.
6. Brown, K. et al. (2018). Aromatherapy interventions for insomnia: A systematic review.